Consigli per
avere una Voce
"Sana" e quindi "Bella"

Consigli per avere una
Voce "Sana" e quindi "Bella"

Prevenzione e norme di Igiene Vocale

Essere seguiti nel percorso da un bravo foniatra, logopedista e vocal coach.
Effettuare visite foniatriche periodiche ed esami stroboscopici di controllo.
Eseguire esami spettro-acustici per consentire elaborazioni e analisi del segnale verbale in modo affidabile e rapido.
Eseguire un fonetogramma, seguito da relativi test al pianoforte (scale e arpeggi) per classificare in maniera oggettiva la voce.
Affrontare sempre repertori e brani consoni al proprio registro vocale.
Svolgere attività fisica per migliorare le prestazioni respiratorie.
Evitare assolutamente l’assunzione di fumo e alcolici.
Dormire almeno 7/8 ore a notte.
Non superare i limiti temporali di affaticamento vocale.
Non bisbigliare ed evitare allo stesso tempo l’uso continuo una vocalità con intensità elevata.
Per i professionisti della voce, si consigli l’uso di ausili di amplificazione vocale come microfoni.
Non parlare in ambienti rumorosi o a distanza con il proprio interlocutore.
Non parlare o cantare durante lo sforzo fisico.
Non parlare o cantare con la testa inclinata o ruotata.
Evitare il reclage, si consiglia di tossire o di emettere una ha afona.
Evitare sbalzi termici, esposizione a vapori, polveri irritanti.
Non parlare con un ritmo di eloquio accelerato, e avere cura di iper articolare sempre e realizzare rifornimenti d’aria continui. Prendersi i propri tempi.
Imparare a riposare la voce e stare in silenzio durante il giorno. Solo la notte non basta.
Utilizzare sempre l’attacco morbido, mai il duro o il soffiato.
Stare attenti ad eseguire sempre il corretto accordo pneumofonico.
Generare una voce chiara e un buon volume: muovere la lingua, articolare tanto, portare la voce al miglior punto di impatto e avere una voce proiettata.
Allenarsi tutti i giorni nella morbidezza e mai nello sforzo.
Non provare troppo o a ritmi troppo serrati.
Occhio al soundcheck dei volumi (per chi canta musica leggera).

Idratazione

Assumere molti liquidi durante il giorno per inumidire le corde dall’interno attraverso il flusso sanguigno, bere almeno due litri di acqua al giorno.
Avere sempre un’umidità dell’ambiente del 65%.
Utilizzare spesso un vapo inalatore e fare suffumigi a base di camomilla romana fiori nelle dosi di 2 cucchiai da cucina in mezzo litro d’acqua, 1 di erisimo e 1 di timo.
Evitare di eccedere nell’assunzione di caramelle, per l’elevata concentrazione di zucchero e, soprattutto se contengono menta. Questi due elementi, infatti, favoriscono la disidratazione cordale.
Utilizzare, mentre si respira, una garza imbevuta d’acqua, porla sotto le narici in modo da far defluire le goccioline d’acqua lungo le cavità nasali, la faringe e quindi la gola. Esercizio per 20/30 minuti.
Eseguire un quotidiano lavaggio nasale con acqua o soluzione fisiologica.
Soffiare il naso alternando l’apertura delle narici.
Assumere periodicamente integratori per il benessere della voce a base di coenzima Q10 e acido ialuronico.

Alimentazione

Prima di una performance canora evitare cibi che possono provocare acidità di stomaco e influire negativamente sulla voce: sconsigliati agrumi, arance, mandarini, limoni e pomodori, troppi latticini, cioccolato, cibi piccanti, bevande gassate, alcool e cibo troppo grasso.
Preferire invece, vista la loro funzione idratante: mele, zucca, carote, patate dolci, albicocche, meloni ricchi di betacarotene.
Evitare assolutamente qualsiasi cosa abbia proprietà diuretiche, poiché asciugherà la laringe.
Evitare di assumere troppa teina o caffeina durante il giorno.

Cura della Voce e Riscaldamento

Seguire pratiche di riscaldamento vocale, respiratorio e articolatorio prima di ogni performance canora.
Eseguire inizialmente esercizi di riscaldamento vocale sul parlato e sul cantato con o senza ausilio di accessori SOVTE e poi con vocalizzi al pianoforte (scale e arpeggi).
Prima procedere con il muto, poi con le vocali, poi con le sillabe e le parole.
Non riscaldare la voce per troppo tempo e/o con esercizi troppo pesanti e stancanti.
Effettuare il defaticamento vocale post performance canora.
Allenarsi vocalmente e studiare quotidianamente per migliorare le prestazioni.
Imparare a dominare tecnicamente apparato fonatorio, respiratorio, articolatorio e risonanziale.
Registrarsi con ausili elettronici per ascoltarsi in maniera critica, analizzando con attenzione pregi e difetti vocali.
Lavorare molto allo specchio per controllare le posizioni ed eventualmente attenzionare le rigidità muscolari.